De Upclub RIDE workouts
Cardio. Kracht. Full body.
RIDE & RISE
Kracht meets uithoudingsvermogen
50/50 bank-fiets mix
RIDE & RISE boost je uithoudingsvermogen en kracht in één energieke sessie. De helft van de workout vindt plaats op de indoor bike, met climbs, races en team challenges op basis van je persoonlijke powerzones — je traint precies rond jouw ‘sweet spot’. De andere helft werken we met dumbbells en lichaaamsgewicht aan kracht, balans en controle. Een leuke full-body workout waardoor je de hele wereld aan kan!
RIDE & RACE
Teamwork meets race-intensiteit
Bike & bench in een wisselend duo format
RIDE & RACE is een energieke workout van 45 minuten waarin cycling en strength samenkomen in een speels raceformat. Je wisselt tussen de bike en oefeningen op de vloer op basis van tijd, afstand of herhalingen, wat zorgt voor een dynamische full-body workout die je van begin tot eind in beweging houdt. De race kan solo of in pairs worden gedaan, wat zorgt voor extra variatie, motivatie en energie in de workout. Verwacht speelse competitie, motiverende intervallen en een hoog tempo waardoor de tijd voorbij vliegt.
RIDE & RESTORE
Beweeg, herstel, reset
Bike & bench, low-impact flow
RIDE & RESTORE is een 45-minuten durende hybrid workout die je helpt om te bewegen, herstellen en resetten. De helft van de sessie is op de indoor bike, waar je op een rustig tempo rijdt op fijne, feel-good beats. De andere helft gebeurt op en rondom de bench, met core work, mobiliteit en stretching om spanning los te laten en je flexibiliteit te verbeteren. Een rustigere, low-impact workout die je helpt om te vertragen en weer opgeladen naar buiten te stappen.
RIDE & RACE
Teamwork meets race-intensiteit
Bike & bench in een wisselend duo format
RIDE & RACE is een energieke 45-minuten workout waarin fietsen en krachttraining samenkomen in een teamgerichte racevorm. Je werkt in duo’s (kom samen, of kom alleen en wij maken de teams), waarbij je afwisselt tussen de bike en oefeningen op de vloer. Terwijl één persoon afstand maakt op de bike, werkt de ander aan kracht op de floor of bench. Daarna wissel je. Het doel: samen zoveel mogelijk afstand afleggen.
Wat is Upclub ROW & RIDE?
Bij Upclub bouwen we full-body workouts waar energie, data en teamspirit samenkomen. Met zowel rowing als cycling combineert elke les cardio en kracht voor maximale impact. Verbrand serieus calorieën, activeer bijna al je spieren en train slimmer zonder je lichaam over te belasten.
🔥 Full-body cardio & kracht
💪 Gamified en meetbare workouts
💦 Zweten gegarandeerd
☘️ Low impact, vriendelijk voor je gewrichten
⚡️ Powered by Jezzr
Blijf op de hoogte.
Vul je e-mail adres hier in en we houden je op de hoogte van exclusieve aanbiedingen, gratis tryouts, en andere Upclub ROW & RIDE happenings.
