BOEK NU
Bij Upclub is elke workout ontworpen om zowel je lichaam als je mindset uit te dagen. Onze concepten combineren intensieve cardio met krachttraining, ondersteund door real-time data en de energie van de groep om je heen.
ROW combineert intervallen op de roeimachine met krachtige oefeningen op de vloer. Je activeert tot wel 85% van je spieren, bouwt functionele kracht op en verbetert je conditie in iedere les. Om de trainingen fris en uitdagend te houden, werken we met verschillende Editions die gedurende de week rouleren. Bekijk de Workout Edition Calendar om te zien welke Edition bij jouw les hoort.
RIDE combineert indoor cycling met krachttraining op de bench. De groep wordt verdeeld in tweeën: terwijl de ene helft fietst, traint de andere helft met gewichten, waarna je wisselt. Het resultaat is een uitgebalanceerde combinatie van cardio en krachttraining die de energie hoog houdt en effectief resultaat levert. RIDE & RISE is beschikbaar in twee complementaire Editions: A en B. Elke Edition is een complete full-body workout en samen zorgen ze voor nog meer variatie.
STRENGTH is onze nieuwste workout, volledig gericht op effectieve full-body krachttraining. Met dumbbells en een bench train je alle grote spiergroepen met een mix van krachtige, functionele oefeningen, allemaal ontworpen om je sterker, fitter en krachtiger te maken. Dit concept bevindt zich nog in de testfase, dus je kunt verschillende trainingsstijlen tegenkomen. We horen na afloop graag wat je ervan vond!
Upclub ROW
Tijdens ROW Launch maak je kennis met de basis van de roeitechniek en word je door een verscheidenheid aan core- en krachtoefeningen geleid. Het is leuk en uitdagend, en je gaat gegarandeerd zweten. Omdat de trainer veel persoonlijke aandacht geeft, is deze les ook perfect voor degenen die hun roeitechniek willen opfrissen en tegelijkertijd een geweldige workout willen hebben.
ROW Ripped is een 45 minuten durende workout met hoge intensiteit. Het is een mix van roeien, gewichten en weerstandstraining. Een snelle bootcamp-achtige workout, ontworpen om calorieën te verbranden, spieren te versterken en snel resultaat te boeken. Motiverende trainers, lekkere beats en een vleugje competitie maken deze sessie niet alleen efficiënt, maar ook erg leuk.
Wist je dat je bilspieren worden geactiveerd bij elke roeihaal? ROW Booty richt zich een volle 45 minuten op het vormen van de billen, benen en buikspieren. Verwacht roei-intervallen op een hoge weerstand, afgewisseld met krachtoefeningen, waarbij je bilspieren, bovenbenen en core aan het werk worden gezet. Als je echte rondingen wilt, aarzel dan niet.
ROW Core doet wat het belooft. Deze dynamische training van 45 minuten combineert energieke roeisessies met core versterkende oefeningen op de mat. Het verbetert je roeikracht en houding, terwijl de gerichte core spieroefeningen je sterk en onweerstaanbaar sexy laten voelen. Als je je prestaties wilt verbeteren en een strakke buik wilt bereiken, is ROW Core de perfecte workout voor jou.
Upclub RIDE
RIDE & Rise boost je uithoudingsvermogen en kracht in één energieke sessie. De helft van de workout vindt plaats op de indoor bike, met climbs, races en team challenges op basis van je persoonlijke powerzones — je traint precies rond jouw ‘sweet spot’. De andere helft werken we met dumbbells en lichaaamsgewicht aan kracht, balans en controle. Een leuke full-body workout waardoor je de hele wereld aan kan!
Elk tijdslot volgt een specifieke Edition die één maand loopt. Kom je elke week op hetzelfde tijdstip, dan herhaal je die Edition. Zo kun je werken aan techniek, je progress volgen en stap voor stap sterker worden.
RIDE & Restore is een 45 minuten durende hybrid workout die cardio, strength en mobility combineert. De helft van de sessie vindt plaats op de indoor bike, waar je rijdt op energieke beats met focus op flow, conditie en controle. De andere helft speelt zich af op en rondom de bench, met core work, mobiliteit en stretching om sterker, soepeler en meer in balans te worden. Een low-impact workout die je laat bewegen, opladen en sterk de deur uit laat gaan.
Upclub STRENGTH
Full STRENGTH is onze nieuwste workout, gericht op effectieve full-body krachttraining. Met dumbbells en een bench train je alle grote spiergroepen met een mix van krachtige, functionele oefeningen, allemaal gericht op het sterker, fitter en krachtiger maken van je lichaam. Dit concept bevindt zich nog in de testfase, dus je kunt verschillende trainingsstijlen tegenkomen. We horen na afloop graag wat je ervan vond!
